วิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรก: คู่มือฝึกซ้อมสู่ความสำเร็จ | STEP LIFE

วิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรก: คู่มือฝึกซ้อมสู่ความสำเร็จ | STEP LIFE

รวมทุกเคล็ดลับและเทคนิคการซ้อมวิ่งสำหรับฮาล์ฟมาราธอนแรกของคุณ! ตั้งแต่การวางแผนตารางซ้อม, การเลือกอุปกรณ์, การฝึกความอดทน, การคุม Heart Rate, โภชนาการ, จนถึงการรับมืออาการบาดเจ็บ STEP LIFE จะนำคุณไปสู่เส้นชัยอย่างมั่นใจ

01. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.12 ไกด์รัน 2 ชั่วโมง พาวิ่ง 16K ไปด้วยกันก่อนแข่งฮาล์ฟมาราธอนแรก
02. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.11 รวมทริกสำหรับวันแข่งวิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรก
03. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.10 โกงร่างกายด้วยโภชนาการ ก่อน-ระหว่าง-หลังวิ่ง กินอะไรดีที่สุด
04. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.9 นิ้วกลม กับเทคนิคผลักกำแพง และการเจอตัวเองอีกคนหลังเส้นชัย
05. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.8 วันพักควรทำอะไร ฟื้นฟูร่างกายอย่างไรให้กลับมาวิ่งได้ดีขึ้น
06. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.7 ITB, รองช้ำ, Shin Splint Top 3 อาการบาดเจ็บที่คนซ้อมวิ่งจริงจังต้องเจอ
07. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.6 เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว
08. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.5 วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกแบบ Interval และ Tempo Feat. โค้ชเดี่ยว
09. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.4 ทำไมการยืดเหยียด (Stretching) จึงเป็นจิ๊กซอว์สำคัญของการวิ่ง
10. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.3 ซ้อมวิ่งให้ได้น้ำได้เนื้อด้วยการรู้จักคุม Heart Rate Zone
11. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.2 กางเกงรัดกล้ามเนื้อใส่แล้วดีจริงไหม วิ่งฮาล์ฟฯ ควรหาอะไรมาใช้อีกบ้าง
12. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.1 หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
13. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.0 พอดแคสต์สำหรับคนอยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรกให้สำเร็จ

#วิ่งฮาล์ฟมาราธอน #ซ้อมวิ่ง #เทคนิควิ่ง #มาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งไหนดี #HalfMarathonTraining #RunningTips #ThaiRunner #JOOX