วิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรก: คู่มือฝึกซ้อมสู่ความสำเร็จ | STEP LIFE

วิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรก: คู่มือฝึกซ้อมสู่ความสำเร็จ | STEP LIFE

รวมทุกเคล็ดลับและเทคนิคการซ้อมวิ่งสำหรับฮาล์ฟมาราธอนแรกของคุณ! ตั้งแต่การวางแผนตารางซ้อม, การเลือกอุปกรณ์, การฝึกความอดทน, การคุม Heart Rate, โภชนาการ, จนถึงการรับมืออาการบาดเจ็บ STEP LIFE จะนำคุณไปสู่เส้นชัยอย่างมั่นใจ

01. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.10 โกงร่างกายด้วยโภชนาการ ก่อน-ระหว่าง-หลังวิ่ง กินอะไรดีที่สุด
02. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — EP.4 ทำไมการยืดเหยียด (Stretching) จึงเป็นจิ๊กซอว์สำคัญของการวิ่ง