STEP LIFE: คู่มือวิ่งสู่ 10K แรก | เริ่มวิ่งให้สนุก คว้าเป้าหมาย 10 กิโลเมตร!

STEP LIFE: คู่มือวิ่งสู่ 10K แรก | เริ่มวิ่งให้สนุก คว้าเป้าหมาย 10 กิโลเมตร!

รวมทุกขั้นตอนการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นสู่เป้าหมาย 10K แรก! STEP LIFE พอดแคสต์นี้จะนำคุณไปสู่การวิ่งอย่างมีความสุข ตั้งแต่การเดินก่อนวิ่ง การวิ่งต่อเนื่อง 5 นาที ไปจนถึงบททดสอบสุดท้ายก่อนพิชิต 10 กิโลเมตรแรกของคุณ พร้อมเทคนิคและคำแนะนำดีๆ ที่จะทำให้การวิ่งของคุณไม่น่าเบื่อและเต็มไปด้วยความสำเร็จ

01. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.12 บททดสอบสุดท้าย ก่อนไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิต
02. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.11 วิ่ง 25 นาทีไม่มีเบรก ไปทำให้สำเร็จกัน!
03. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.10 วิ่ง 20 นาทีต่อเนื่อง ไม่ต้องคำนึงถึงความเร็ว แค่วิ่งให้มีความสุข
04. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.9 วิ่งให้สนุกกับช่วงเวลา 15 นาทีไม่มีหยุด!
05. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.8 เรียบง่ายแต่ท้าทายขึ้น กับการวิ่ง 8 นาทีต่อเนื่องให้ได้ 2 ครั้ง
06. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.7 อีกขั้นของการฝึกวิ่ง เริ่มจาก 3 นาที แล้วขยับข้ามไปวิ่ง 5 นาที
07. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.6 ท้าทายตัวเองด้วยการวิ่ง 90 วินาที แล้วสลับมาวิ่ง 3 นาทีต่อเนื่อง
08. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.5 เพิ่มระยะเวลาวิ่งอีก 30 วินาที เพื่อกระตุ้นการวิ่งอย่างต่อเนื่อง
09. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.4 จ๊อกกิ้งสั้นๆ เพียงครั้งละ 60 วินาที ในสัปดาห์แห่งการเริ่มวิ่ง
10. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.3 เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมที่สุดสำหรับการวิ่ง
11. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.2 สิ่งที่น่ารู้ไว้ก่อนออกไปวิ่ง
12. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.1ทำไมคนเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ ถึงควรเดินก่อนวิ่ง
13. STEP LIFE: Running Guide For Your First 10K — STEP LIFE EP.0 แนะนำ ‘STEP LIFE’ พอดแคสต์ใหม่สำหรับคนที่อยากเริ่มวิ่ง

#วิ่ง10k #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เริ่มต้นวิ่ง #คู่มือวิ่ง #STEP_LIFE #วิ่งเทรล #มาราธอน #วิ่งกับเพื่อน #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ความสุข #เป้าหมาย #นักวิ่ง